Niektórzy ludzie z bolami pleców powinni wykonywać ćwiczenia zapobiegawcze na ból, ale jednak nie służy to wszystkim. Najlepiej jest zatem poradzić się lekarza w tej sprawie, zanim zacznie się systematyczna gimnastykę. Aby przygotować się do ćwiczeń wystarczy położyć na podłodze dywanik, mate lub koc, a jeśli mamy wykładzinę podłogową, możemy wykorzystać dwa ręczniki podłogowe. Należy położyć się płasko na plecach, z lekko ugiętymi nogami i rekami wyciągniętymi wzdłuż tułowia, to ułożenie ciała odpowiada prawidłowej pozycji, jaka powinniśmy przyjmować leżąc. Jeśli boli nas kark czy szyja, można położyć pod nie wałek od tapczan albo ręcznik zwinięty w rulon. Osoby starsze kogą mieć kłopoty z oddychaniem , kiedy będę leżały płasko na plecach. W ty wypadku najlepiej umieścić pod głową niewielka poduszkę lub ręcznik złożony kilkakrotnie tak, by kształtem przypominał jasiek. Przejąwszy pozycje leżąca, należy odprężyć się przez dłuższa chwile , rozluźnić mięsnie, oddychać spokojnie i postarać się myśleć o czymś przyjemnym
| Jeśli uprawiasz sport napewno zainteresują Cię odżywki i suplementy dietyWszelkie prawa zastrzeżone! Kopiowanie artykułów zabronione.